prz czy widac róznice cięzko powiedziec znaczy się większy może ciut jestem ale tez bardziej zalany%-) a co do planu to bedzie napisane w podsumowaniu, ale to raczej nie plan na poprawe sylwetki... zreszta sami ocenicie zaraz postaram się dac podsumowanie, napisane juz prawie mam%-) ale forum mi sąłbo hula więc nie wie jak długo mi zejdzie, obym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałem ostatnio dopisać wrażenia smakowe odnośnie testowanych supli. Jestem bardzo mile zaskoczony smakiem Isolate 90 Plus - wanilia jest na prawde bardzo dobra! Intensywna solo, a z płatkami na śniadanie sprawdza się wybornie. Wielki plus, bez ściemy! Jeśli chodzi o 6 Protein, to smak cherry bardzo specyficzny. Białko jest dużo gęstsze w swojej [...]
Przypadkiem odpowiadam, bo przypadkiem obserwowałem kiedys tego arta... Niestety mój drogi Twoja satysfakcja długo nie potrwa... Te 5kg na + zupełnie nic nie znaczy. Dla sportu można powiedzieć że już jesteś spalony, więc proponował bym zastanowić się nad innym wyborem. Może tenis?... Poza tym insulina w dopingu to pomysł tylko umiarkowanie [...]
Kuro niezrozumiałeś mnie lub niejasno napisałem ja w tej chwili robie FBW do dzisiaj dokładnie piątek ostatni dzień poczciwego FBW.A ten trening który tu zamieściłem mam zamiar zacząć od poniedziałku i tak prze 5 tygodni wyjaśnij jeszcze jak mądrze te aeroby rozplanować. Myślisz że dobrze by było np. 3x w tygodniu po treningu mocne aeroby po [...]
Joł, witam ponownie:-D Ostatnie 2 tygodnie były regeneracyjne, bez liczenia, ale wszystko na czysto, jadłam do syta, ale 4 posiłki. Chociaż tak myślę, że wychodziłam zazwyczaj sporo poniżej bilansu. Od jutra zaczynamy nowy cykl:-D Cel: utrzymanie niskiego BFu, rozrost muskli%-) Plan treningowy: Ponownie Thib, tym razem Dr Jekyll & mr Hyde /-)_ [...]
Dobra, miałem miesiąc przerwy, czas wrócić do treningów. Ani nie ćwiczyłem, ani też nie jadłem porządnie. Komisa na szczęście zdałem:) Poza tym kupiłem hantle 2x30kg. Cel nadal taki sam, około 80kg na przyszłe wakacje. Obecnie jest gdzieś trochę poniżej 65, zdjęć nie mam jak na tą chwilę zrobić niestety, obwody sprawdzę jeszcze dzisiaj. Ogólnie [...]
Czekałem za aparatem, fotki 03.11: OBWODY Z 03.11: WAGA: 66kg Klatka: 94 cm Bic: 31/33 cm Przedramię: 28cm Pas: 80cm Uda: 54/53cm Łydki: 38cm Obwody z 10.10: Uda: 53 cm Łydki: 37/38 cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc [...]
Miały być mocne treningi, ale wydarzyły się pewne sprawy losowe, których nie byłam w stanie przeskoczyć i niestety nie trenowałam, bo nie miałam takiej możliwości. Z miską bywało różnie, więc nie ukrywam, że forma na duży minus. Mam nadzieję, że ruszę od poniedziałku z treningami i się odkuję, chociaż wiem, że łatwo nie będzie i będę znów [...]
Tak przy duzym chudnieciu co jakis czas trzeba zrobic obliczenia od nowa i dopsowac do diety, a jeszcze jak sie jest dlugo n diecie to tez co jakis czas trzeba wrocic na zero, dla podkrecenia i warto raz w tygodniu a moze i czesciej robic sobie zaplanowne odskoki od diety. No niestety schudnac to jedno, ale jeszcze trzeba cos zrobic by to [...]
Jak zwykle wydaje mi sie, ze chwile nie zagladalam na forum, a tu sie okazuje, ze juz 2 tygodnie mineły :-( Niestety nie mam sie czym chwalic, w tamtym tygodniu bylam w Polsce, wiec trening i dieta, prawie nie istnialy. W poniedzialek mialam wrocic do rzeczywistosci i by sie udalo gdyby nie to, ze w srode przeziebienie mnie tak scielo z nog, ze [...]
[...] pod kontrola jezeli chodzi o kcal (obecnie jade na 2100), za to pozwalam sobie na ostatnie grzeszki typu bulka pszenna, bo po konsultacjach z dietetyczkami cos czuje, ze dlugo nie ujrze na swoim talerzu takich rarytaskow 8-) Nie wiem czy to Hashimoto, ale caly czas gubie mase wlosow, zaczynam podejrzewac, ze niedlugo bede oszczedzac na [...]
Whey Protein Concentrate Xtreme– OPIS PRODUKTU Opis Producenta: Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme - najwyższej jakości koncentrat białka serwatki o znakomitej wartości biologicznej BV=104, wzmocniony znaczną dawką wartościowego peptydu L-glutaminy, niezbędnych witamin i minerałów oraz lecytyny. Dzięki wysokiej przyswajalności [...]
jeśli ból nie utrzymuje się dość długo to nie do kibla,jeśli długo to do kosza nie ma sensu się katować to ma być przyjemność a nie katorga tymbardziej na naszym poziomie
Dzieeń dobry! Oto jestem! Wyurlopowana, opalona wywspinana i zaczynam walczyc. Tak więc.. DZIEŃ 1. 1. Tak jak przewidywałam po wakacjach mamy nowe wymiary :D dokładnie +2kg :)) i.. niczego nie żałuję :D waga 67 kg 69 kg +2 OBWÓD RAMIENIA: 29 cm 29 cm 0 OBWÓD ŁYDKI: 37 cm 37 cm 0 OBWÓD UDA: 57 cm 57 cm 0 OBWÓD BIODER: 97 cm 95 cm -2 [...]
Nie, nie robię na czczo. Po śniadaniu przeważnie rower lekko, a aeroby po treningu. Ja tez te uczucie lubię chociaz mało razy je doświadczyłem hehe, trochę za długo jak dla mnie, ból i naciagniecia sie pojawiaja tu i ówdzie.
Paawo z jakiej bieżni? Prędzej z leśnej ścieżki ;-) W internetach tak właśnie to opisują - jest to duży wysiłek którego organizm nie jest w stanie utrzymać w dłuższym czasie. "Nie da się" biegać długo na 90% HR max, tak piszą. A ja mogę 3/4 treningu mieć tętno powyżej 172 (to niby moje 90%). Można zgłupiec od tego czytania %-)
Paatik ja jednak wolę jak coś.jest przetestowane ;-) Akurat z paskami do m200 Polar zaliczył wpadkę, musieli zrobić nowe z innym rozwiązaniem, dobrze że w ramach gwarancji wymienili. Nie chce wydać tyle kasy i później stwierdzić że coś nie działa tak jak chce. M200 strasznie długo łapie sygnał GPS, nawet kilka minut, a w zimie to nie jest fajne. [...]
AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016
